产后焦虑入睡难 安神助眠食物来帮忙

既要产后恢复，又要喂奶带娃，妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽，怀孕生娃的苦我们都扛过来了，世界上还有什么能难住妈妈？如果实在觉得难入睡的话，可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物，它们能帮妈妈调节神经功能、消除疲劳。所以，为了今晚能美美的睡一觉，不妨用这些食谱来助攻一把！

食谱一：桂圆莲子猪心汤

食材：猪心1个、莲子20g、桂圆少许

1.将猪心洗净切片，莲子去芯、桂圆洗净备用。

2.将全部材料放入锅中，加适量清水大火煮沸。

3.煮沸后转小火，煲上2个小时，加盐调味即可。

食谱二：牛奶燕麦大枣粥

食材：燕麦30g、牛奶120ml、红枣5颗

1.将燕麦洗净沥干，红枣洗净备用。

2.锅内放入燕麦加入清水，大火烧开后用小火煮20分钟，待软烂时捞出沥干。

3.锅洗净，放入软烂的燕麦，加入牛奶、红枣，小火至烧开后加糖调味即可。

食谱三：莲子银耳羹

食材：银耳10g、干百合30g、莲子30g、红枣3颗

1.将银耳、干百合、莲子洗净泡发，红枣去核备用。

2.将银耳放入锅中加入清水大火煮开转小火煮1个半小时。

3.放入莲子、红枣煮10分钟后，再放入百合煮半小时，加冰糖即可。

食谱四：小米桂圆粥

食材：小米100g、红枣30g、桂圆20g

1.将小米、红枣去核洗净备用。

2.大火烧开转小火熬煮半小时。

3.放入桂圆煮5分钟，出锅加入少许红糖即可。